根据世界卫生组织的定义，烟草依赖也称为尼古丁使用障碍，其主要症状如下：
- 使用控制能力受损，
- 将烟草使用置于其他活动之上，
- 尽管面临危害或不良后果仍继续使用，表现为强烈的尼古丁使用欲望，
- 尼古丁逐渐失去原有作用（产生耐受性），
- 停止或减少尼古丁使用后出现戒断症状，
- 尽管存在由烟草影响导致、加重的反复性社会或人际问题，仍继续使用烟草（例如：因烟草使用与他人发生争执），
- 反复在可能存在危险的情况下使用烟草（例如：在床上吸烟），
- 反复使用烟草，并导致无法履行其在工作、学校或家庭中应承担的主要职责（例如：影响工作。）
什么是烟草戒断？
烟草中的特有物质是一种深色液体，上述这种有毒液体被称为尼古丁。尼古丁具有很强的成瘾性。当90-120分钟未摄入时，戒断症状便开始出现。这些症状在戒烟第一天可能最为明显；但戒断症状会随着时间逐渐减轻并消失。
在戒烟过程中，可能会出现一些使人感到困难的情况，例如应对戒断症状以及克服吸烟欲望。您可以通过获得专业人员支持，使这一过程对自己而言更加容易。
戒断症状包括：
- 易怒或容易发火
- 头晕
- 食欲增加
- 肌肉痉挛
- 血压下降
- 失眠等症状。
根据世界卫生组织2020年的声明，接触二手烟草烟雾，尤其是在低龄阶段，会造成更为严重的后果。全球约一半儿童人口正在呼吸被烟草烟雾污染的空气，这一情况可能导致严重后果。
散布到环境中的烟雾，危害程度至少与吸入的香烟相当。关于这一问题的一些事实如下：
一支燃烧的香烟散布到环境中的烟雾含有4.000种化学物质，其中50种具有致癌性。一支香烟大约燃烧12分钟；但可以说，吸烟者实际吸入香烟烟雾的时间仅约30秒。剩余烟雾则被周围人吸入。散布到环境中的香烟烟雾比吸入的烟雾危害更大。 散布到环境中的香烟烟雾所含尼古丁通常比被吸入的香烟烟雾多3倍，焦油多70%，一氧化碳多2,5倍。一支燃烧香烟的三分之二会进入空气中。
当我们与吸烟作斗争时，不仅是在保护自身健康，也是在保护我们所爱之人的健康。
烟草依赖会导致哪些健康问题？
烟草使用会影响以下四类主要非传染性疾病：
. 心血管疾病
. 各类癌症
. 糖尿病
. 呼吸系统疾病
烟草不仅会给使用者带来健康问题，也会给非直接使用者造成严重后果。因此，虽不使用烟草却暴露于烟草环境中的人群状况也具有重要意义。这种情况被称为被动吸烟或接触二手烟草烟雾。二手烟草烟雾，是在使用香烟、水烟等烟草制品时充满室内空间的烟雾。吸入这种烟雾被称为被动吸烟。
近年来，针对烟草及烟草制品危害的防控工作中也纳入了新一代烟草制品。根据世界卫生组织2019年的声明，这些产品被称为电子尼古丁传送系统（ENDS）。最常见的类型包括电子烟、vape或vape笔、电子水烟、电子烟斗和电子雪茄。电子烟含有液态尼古丁以及其他可能对人体健康有毒的化学物质。
尽管烟草行业将这些产品宣传为可用于戒烟且危害更小的产品，但根据世界卫生组织2020年的声明，这些产品与烟草制品一样有害健康。在使用这些产品方面，儿童和青少年尤其面临较大风险。由于大脑发育会持续到20多岁中期，低龄使用这些产品会对大脑发育产生不利影响。此外，已知使用电子烟会增加心脏病和肺部疾病风险。由于这些设备可能伤害正在发育的胎儿，因此也会给使用它们的孕妇带来重要风险。
在您吸完最后一支烟后：
- 20分钟后，您的心率和血压会下降。
- 12小时后，您血液中的一氧化碳水平恢复至正常水平。
- 2周-3个月期间，您的血液循环趋于正常，肺功能得到改善。
- 1-9个月期间，您的咳嗽和气短症状减轻。
- 1年后，您患冠心病的风险降至吸烟者的一半。
- 5年后，您中风的风险降至与戒烟5-15年者相当的水平。
- 10年后，您死于肺癌的风险约为吸烟者的一半。
- 您患口腔、咽喉、食管、膀胱、肾脏和胰腺癌的风险降低。
- 15年后，您患冠心病的风险降至不吸烟者的水平。（世界卫生组织，2020）
戒烟10个步骤
确定您的戒烟日期。
清除您周围所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
设定小目标。
寻找能让自己转移注意力的活动。
经常刷牙并洗澡。
注意饮食，多喝水。
远离会诱发您吸烟欲望的因素。
通过嚼口香糖或饮用草本茶来抑制吸烟欲望。
呼吸新鲜空气，积极活动。
如果您想吸烟，请深呼吸10次。
电子烟与其他烟草制品一样有害健康