技术成瘾是指因不自觉、失控地使用技术和互联网而出现的一类成瘾，属于行为成瘾，表现为游戏障碍、赌博障碍、社交媒体和智能手机过度使用等具有成瘾性的子行为。
什么是游戏障碍？
根据世界卫生组织（ICD-11），游戏障碍具有以下特征：
在线或离线玩游戏（包括电子游戏）在个人生活中占据优先位置，比其他一切都更重要。
个人对数字游戏行为失去控制。
尽管存在身体、心理和社会方面的不良后果，个人仍无法远离游戏。
无法上学或上班，在学业、工作中出现问题，并影响家庭生活。
上述特征既可能因在线（通过互联网）游戏行为，也可能因离线游戏行为而出现；并可能在个人、社会、家庭、教育、职业及其他生活领域造成一些显著损害。要认定某人存在游戏障碍，上述行为必须具有持续性和反复性，并且在该人身上至少观察到12个月。但是，如果上述症状全部出现且观察到的症状较为严重，也可能在更短时间内作出游戏障碍诊断。
在线/离线游戏障碍
根据ICD-11，危险性游戏行为被定义为会增加对本人或周围人员身心健康造成损害风险的在线或离线游戏行为。个人增加在游戏中花费的时间、游戏在其生活中占据优先位置，并与此相关地对家庭、工作、教育等社会生活产生负面影响，均存在风险。
游戏障碍导致的问题
根据世界卫生组织，与游戏行为相关的健康问题并不仅限于游戏障碍本身。伴随游戏障碍出现的身体活动不足、不健康饮食、视力和听力问题，以及肌肉/骨骼问题、抑郁、易怒、愤怒和厌烦等，会引发许多问题。根据OECD于2018年发布的题为《数字时代儿童和成人的心理健康：塑造未来》的报告，数字技术和社交媒体的过度使用，尤其会给儿童和青少年带来遭受网络欺凌或身体意象受损等后果。
您知道吗？
根据世界卫生组织2018年的发布内容，尽管游戏障碍的比例因国家而异，但其在总人口中的流行率约在1.3%至9.9%之间。
在我们所处的数字时代，有意识地使用技术已变得尤为重要。因此，应重视使出生并成长于这一时代的儿童和青少年以有意识的方式接触技术。
根据土耳其成瘾防治（TBM）教育项目，Yeşilay建议的屏幕使用时长如下：
0-3岁：应尽可能远离屏幕。
3-6岁：每日总时长最多20-30分钟。
6-9岁：每日总时长最多40-50分钟。
9-12岁：每日总时长最多60-70分钟。
12岁以上：每日总时长最多120分钟。
美国心理学会于2019年发布的题为《数字指南：支持儿童健康使用技术》的出版物中，按年龄组建议的屏幕使用时长和使用方式如下：
18个月以下儿童，除视频聊天外，应避免使用基于屏幕的媒体，
18-24个月儿童，应选择优质节目，父母应与孩子共同观看这些节目，
2-5岁儿童，应选择优质节目，并将屏幕时间限制为每天一小时，
6岁及以上儿童，应对用于使用媒体及各类媒体的时间设定一致的限制。